É uma estratégia comum à maioria das pessoas, mas será a mais eficaz? Primeiro (hard to ear), se chegaste até esse ponto com a energia em baixo é porque não a soubeste gerir (preservar e potenciar). Segundo (like it or not), mesmo que recarregues não vai durar, não vai ser sustentável. Há outra maneira? Há,...
Toda a gente respira (claro..), mas será que toda a gente sabe respirar? De forma a que a quantidade do ar seja a adequada e a qualidade do ar a melhor? De forma a que os níveis de oxigénio e dióxido de carbono estejam balanceados, de forma a que mais energia chegue às células? De...
No final / início de ano normalmente estamos mais propensos a fazer balanços, mas convém não esquecer que a vida anda para frente e não para trás. Qualquer balanço, análise, avaliação (que é sem dúvida necessária) não deve perder de vista a sua maior utilidade e propósito: mudar algo para a frente (na realidade a...
A gestão de tempo não é uma habilidade natural, mas sim uma capacidade que qualquer um pode desenvolver. Infelizmente, muitos de nós sofrem os efeitos de uma má gestão de tempo nas suas vidas pessoais e profissionais (impactando também aqueles que nos rodeiam). E para desenvolver esta capacidade é essencial compreender os seus aspetos, de...
Visualizar resultados positivos (a criação dos cenários desejados e o consequente despertar de emoções pode ter um grande impacto) Transformar ansiedade em progresso (das emoções “negativas” podemos retirar pistas e lições para avançar para estados mais “positivos”) Pedir ajuda (sinal de autoconsciência e de vontade de avançar; não é sinal de fraqueza mas sim de...
Estudos mostraram que o cérebro humano reage da mesma forma a uma interação social amigável como à sensação física de calor (aquece o coração, digo eu). Por outro lado, se a interação social é pouco amigável e alguém se sente rejeitado, o cérebro reage da mesma forma como se sentisse dor física. Num post recente...
Eis algumas motivações subjacentes e também caminhos alternativos, caso queiras refletir. Você é perfeccionista se… . rege a sua vida por padrões elevados de exigência (sem lugar a meio termo) . concentra as atenções no erro, mais do que na tarefa em si . duvida das suas capacidades e se condena por isso . tem...
A empatia é a capacidade de nos colocarmos no lugar do outro e é um pilar da inteligência emocional pois permite melhorar os nossos relacionamentos. Mas tem de ser usada e praticada. Por isso um estudo recente tentou perceber quantas oportunidades de empatia temos realmente no nosso dia-a-dia e a conclusão foi: 9 oportunidades de...
Sabes o que é o “triângulo de tensão”? É onde o stress aparece primeiro, as partes do corpo em que se faz notar. É fácil de ver, em nós e nos outros. A) a testa: quando os pensamentos começam a gerar preocupação aparecem os sulcos na testa e cabeça fica mais rígida B) o maxilar:...
Não é fácil estar sempre focado e concentrado e todos nós deixamos a nossa mente vaguear [mind-wandering] durante algum (ou muito) tempo. Mas para além do tempo que nos consome, e de isso poder influenciar severamente as nossas tarefas diárias, parece haver um tipo de wandering bastante benéfico, o chamado day-dreaming, ou sonhar acordado. Estudos...
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